その腰痛我慢していませんか？

2026年07月14日

「朝起きると腰が痛い。」
「長時間座っているとつらい。」
「立ち上がる時にズキッとする。」
このような腰痛でお悩みの女性は、とても多くいらっしゃいます。
腰痛は、年齢だけが原因ではありません。
姿勢の乱れや筋力低下、家事や育児、仕事での負担など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

腰痛の主な原因
・長時間のデスクワーク。
・スマートフォンを見る姿勢。
・お子さまの抱っこ。
・中腰での家事。
・運動不足による筋力低下。
特に、骨盤や股関節の動きが悪くなると、腰への負担が大きくなりやすくなります。
こんな症状はありませんか？
朝起きた時に腰が痛い。
前かがみになると痛い。
長く座っているとつらい。
立ち上がる瞬間に痛みがある。
腰の痛みを繰り返している。

詳しくはこちら→腰痛

自宅でできる簡単ケア
1．股関節のストレッチ。
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、20〜30秒キープ。
左右それぞれ行いましょう。
2．お尻のストレッチ。
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて上体を少し前に倒します。
3．お腹を軽くへこませる運動。
息を吐きながらお腹をへこませ、10秒キープ。
無理のない範囲で行うことが大切です。

避けたいこと
・痛みを我慢して重い物を持つ。
・長時間同じ姿勢を続ける。
・急に体をひねる。
・痛みが強い時の無理な運動。

腰だけが原因とは限りません
腰痛の原因が、股関節や骨盤、お尻の筋肉にあるケースも少なくありません。
痛い場所だけをケアしても改善しにくい場合は、身体全体のバランスを確認することが大切です。

狭山ヶ丘バランス整骨院でのサポート
当院では、腰だけでなく、骨盤・股関節・姿勢・体幹の状態も確認し、負担の原因を見極めながら施術を行っています。
・歪んでしまった骨盤を矯正

・硬くなった筋肉を手技とハイボルトで柔らかくする。

・再発しないように腹筋のインナーマッスルを楽トレで強化。

ご予約はこちら→LINE予約

まとめ
腰痛は、腰だけの問題とは限りません。
姿勢や筋力、骨盤・股関節の動きが大きく関係しています。
「そのうち良くなるかな。」と我慢せず、早めにケアすることが慢性化予防につながります。
腰痛でお困りの方は、ぜひ一度、狭山ヶ丘バランス整骨院へご相談ください。
女性の皆さまが、毎日を快適に過ごせるよう、しっかりサポートいたします。